Es bien sabido que una de las mejores maneras de lograr un cuerpo estético y saludable es haciendo pesas y ejercicios aeróbicos (caminar, trotar, pedalear, etc.) pero qué es mejor hacer primero? pesas o aeróbios?
Si tu objetivo es quemar grasa, hacer pesas al principio es la mejor opción.
Para comprobar qué actividad quemaba mas grasa, investigadores de la universidad de tokyo hicieron que 10 personas del sexo masculino realizaran dos tipos de entrenamiento. El Grupo 1 hizo sólo aerobicos -60 min. sobre una bicicleta fija al 65% del máximo de sus pulsaciones-. El grupo 2 entrenó con pesas -3 a 4 series con su 10RM con una pausa de 1 minuto entre serie y serie- e hizo después el mismo entrenamiento cardiovascular que el grupo 1. EL resultado fue que aunque el estudio incoporó aerobicos de 1 hora, la quema de grasa fue mucho mas notoria en los primeros 15 minutos (mas del doble!) cuando estaba precedidad por las pesas que cuando los aeróbicos se hacían al principio. Eso significa poder quemar mas grasa haciendo ejercicios cardiovasculares inmediatamente después de las pesas, aunque sólo dispongas de 15 o 20 minutos de tiempo.
Damián Aratta.
